Новогодние каникулы без проблем

Наступили Новогодние зимние каникулы. Для детей это куча радостных эмоций и соблазнов в виде ледяных горок, катков, лыж, новогодних салютов, посещения массовых мероприятий и др.

Как правильно организовать их для ребенка, чтобы праздничные дни прошли не только максимально интересно и весело, но и без вреда для здоровья?

Часто праздники приводят к значительному отступлению от привычного рациона питания, как у взрослых, так и у детей. Однако при составлении меню для ребенка некоторых продуктов все же стоит избегать. К ним относятся, например, острые приправы и пряности, редкая экзотическая пища, копчености.

Салаты для детей лучше заправлять не майонезом, а нежирной сметаной или растительным маслом, несладким йогуртом.

Жареным блюдам стоит предпочесть еду, запеченную в духовке, а чтобы ребенок не пил вредную газировку или покупные соки с высоким содержанием сахара, приготовьте ему компот из сухофруктов.

Главное, чтобы продукты были свежие, вчерашние блюда с новогоднего стола детям давать крайне не рекомендуется.

И, конечно, необходимо контролировать количество потребляемых ребенком сладостей. По возможности стоит заменять их фруктовыми салатами или домашним печеньем, которое можно приготовить вместе с ребенком.

Каникулы – не повод позволять ребенку проводить большую часть дня перед телевизором или экраном компьютера. Рекомендованное время пребывания за компьютером для детей 7-12 лет – всего 20 минут подряд, а в старшем возрасте – полчаса. Что касается телевизора, то его ребенку лучше смотреть не более часа-полутора в день.

Отличной альтернативой станут прогулки и игры на свежем воздухе. Коньки, лыжи, санки и другие виды зимнего спорта не только дают ребенку положительные эмоции, но и укрепляют растущий организм, помогают развить координацию и выносливость. Однако, приучая ребенка к зимним видам спорта, нельзя забывать об их возможном травматизме. Поэтому первые спортивные навыки ребенок должен получать под присмотром взрослых.

В период праздников традиционными развлечениями для детей становятся новогодние представления, елки, спектакли, выставки, экскурсии – места большого скопления людей. Между тем, посещение таких мероприятий значительно повышает риск инфекционных заболеваний, особенно в зимний период

Как избежать простудных заболеваний?

1. Вакцинация против гриппа – по-прежнему самый эффективный способ защиты от гриппа. Желательно сделать прививку за 2-3 недели до начала эпидемии. Бояться прививок не стоит: вакцина не содержит живые вирусы, а потому не может вызвать грипп, чего многие опасаются. Прививаться надо каждый год.

2. Для профилактики гриппа и других острых респираторных вирусных заболеваний важно уменьшить число контактов с источниками инфекции, что особенно важно для детей. Не рекомендуется активно пользоваться городским общественным транспортом и ходить в гости, посещать общественные места, где находится большое количество людей.

3. Дети должны как можно больше гулять. На свежем воздухе заразиться вирусными инфекциями практически невозможно.

4. Необходимо помнить, что инфекция легко передается через грязные руки. Необходимо часто мыть руки как можно чаще.

5. Дома необходимо регулярно проветривать помещения, проводить влажную уборку.

6. Не стоит забывать о тепловом режиме: важно одеваться по погоде, не допускать как переохлаждение организма, так и перегревание.

7. Употреблять продукты питания содержащие полноценные белки, витамины группы С (цитрусовые, квашеная капуста, отвар шиповника и др.).

8. Недопустимо родителям самостоятельно заниматься лечением детей. Помните, что прием антибиотиков (часто неоправданный), что не только не предупреждает развитие бактериальных осложнений, а порой и способствует возникновению аллергических реакций, переходу заболевания в хроническую форму, дисбактериозу, формированию устойчивых форм бактерий и т.д.

Родители помните, что здоровье  детей в Ваших руках!